10 способов не уснуть за рулём

Эффективные упражнения

Взбодриться, чтобы не заснуть, помогают определенные физические упражнения. Например, можно попеременно напрягать и расслаблять мускулатуру, а также полезно потрясти головой. Дополнительно рекомендуем снизить температуру воздуха в салоне, уменьшим обогрев или включив кондиционер.

Периодически останавливайтесь и выходите из машины, чтобы поприседать, отжаться и походить вперед-назад. Чем интенсивнее будет разминка, тем сильнее взбодритесь и не заснете за рулем даже ночью. Если возможности остановиться и выйти из машины нет, сильно потрите одно ухо, а затем другое, интенсивно поморгайте и поделайте наклоны головы в стороны. Главное при всем этом не терять контроль над дорогой.

Мы рассмотрели много вариантов, что делать, чтобы не заснуть за рулем, но напоследок отметим, что лучшим лекарством считается сон. Перед дальней поездкой высыпайтесь, а если начинаете засыпать в дороге, лучше сделайте остановку на 20-30 минут и вздремните, чтобы взбодрить организм и обезопасить дальнейшую поездку.

Гаджеты вам в помощь

Современные автомобили стали более «умными». Теперь автопроизводители комплектуют машины специальными датчиками, следящими за сменой полосы или за положением глаз водителя.

Например, в Volkswagen Passat B7 есть система, которая реагирует на моменты, когда водитель уснул и отпустил руль. Машина на протяжении нескольких минут управляет сама собой. При этом срабатывает сигнализирующее устройство, которое пробуждает водителя и не даёт ему возможности погрузиться в сон.

Если в вашем автомобиле нет подобных устройств, то можно купить специальный сигнализатор. Он чем-то напоминает стандартную Bluetooth-гарнитуру. Устройство следит за движением головы водителя. И если человек начинает засыпать, то сигнализатор издаёт резкий звук, от которого сложно не проснуться.

Применение электронных сигнализирующих устройств

Тем, у кого нет желания принимать различные стимулирующие напитки и таблетки, но со сном в дороге бороться как-то надо, советуем приобрести специальное электронное устройство. Таких моделей, помогающих не уснуть за рулем, несколько.

Самыми популярными являются:

• «Антисон» (устройство крепится за ухом и, если голова начинает клониться в сторону или вниз, издает звуковой сигнал);
• «Ай Трекер» (имеет целую систему слежения за головой и веками, зафиксировав признаки засыпания, он издает звуковые сигналы и вибрирует);
• «Стоп слип» (выполнен в виде перстня, надевается на палец; если изменилось положение головы, раздается сигнал, происходит вибрация, направленная на то, чтобы разбудить водителя).

Бортовая электроника на современных автомобилях способна контролировать движение машины относительно дорожной разметки. Если произошло отклонение, система подает громкий сигнал.

«Кола» + кофе

Если ехать становится совсем тяжело, поможет «Кока-Кола» с растворимым кофе.

Против этой гремучей смеси не устоят никакие энергетики – бодрость наступает такая, что, даже доехав до места и лежа в постели, ты понимаешь: сна нет ни в одном глазу.

Муравьи

Об одном оригинальном, если не сказать больше, приеме поведал дальнобойщик. Правда, повторить такое мало кто решится, даже если нужен верный способ как не уснуть за рулем ночью, но вдруг. Перед поездкой надо сесть… на муравейник! Муравьи очень быстро заберутся под одежду и начнут кусать. Так что вместо сна всю дорогу вы будете чесаться и проклинать того, кто посоветовал такой метод.

Приборы против сна за рулем

Если вы часто используете автомобиль для передвижения на большие расстояния, то можете приобрести для себя специальные электронные устройства, которые помогут предотвратить засыпания за рулем. Вот самые популярные из них:

• Stop Sleep. Это устройство в виде перстня надевается на руку. Если алгоритм прибора посчитает, что человек начинает засыпать оно вибрирует, издает сигнал и будит его.
• Антисон. Прибор крепиться за ухом и при изменении положения головы издает звуковой сигнал.
• Eye Tracker. Этот прибор представляет собой целую систему оповещения уставшего водителя. Ее алгоритмы следят за положением головы и век. Если водитель устал и начнет засыпать Eye Tracker быстро просигнализирует ему об этом голосом, звуком или с помощью вибросигнала, установленного в водительское сиденье.

Как справиться с бессонницей

Прежде всего, несколько слов о том, чего не надо делать. Не копируйте привычек тех, кто хорошо спит. Вашу приятельницу клонит ко сну, стоит ей лишь в постели пробежать глазами полстранички, самого что ни на есть завлекательного детектива? Не берите с нее пример: даже скучная, малоинтересная книга может вызвать у вас противоположный эффект, и сон, как говорится, рукой снимет.

Запомните некоторые правила гигиены сна, в большинстве случаев приводящие к положительному результату в борьбе за здоровый сон.

Строго соблюдайте режим сна и бодрствования

Это очень важно. Время начала сна закрепляется в организме как реакция к ускорению процесса засыпания.
Незадолго до сна отвлекитесь от информации, эмоций

Не сидите у телевизора, не слушайте радио, не читайте газету. Если это возможно покиньте комнату в которой шумно, где смотрят телевизор или ведут беседу на тему, которая не оставляет вас равнодушным.
Пройдитесь по тихим улицам минут 20—30. Идите спокойно, не спеша, по возможности расслабив мышцы. Цель достигнута, если, вернувшись, домой, вы почувствуете легкую усталость.
Не ешьте перед сном. Ужинайте за 2—3 часа до сна, но если все-таки ощущаете голод, мешающий вам уснуть, утолитесь бутербродом, стаканом кефира, компота.
Перед сном можно принять ванну с теплой водой, если это не противопоказано другими заболеваниями.
Можно принять ножную ванну, но не принимайте душ: он бодрит! Учтите, что у некоторых людей водные процедуры могут вызвать противоположную реакцию: бодрость, вместо желанной сонливости. Если у вас это так, откажитесь от водных процедур.
Комнату для сна хорошо проветривайте. В зимнее время ее надо даже несколько охладить перед сном. Привыкайте спать при открытом окне. Свежий воздух необходим для обмена веществ в мозге спящего человека. Ученые доказывают, что работа мозга не прекращается и не снижается во время сна. Напротив, обмен веществ протекает активно, давая клеткам мозга возможность избавиться от усталости, полнее восстановить работоспособность.

Основные способы как не уснуть за рулем

Специальная подготовка станет отнюдь не лишней перед предстоящей дальней поездкой. Особенно, если ехать придется в гордом одиночестве.

Итак, следует решить несколько задач:

• с помощью навигатора или по карте проложить точный маршрут, изучить и запомнить возможные остановки в населенных пунктах, повороты и съезды с трассы;
• разделить путь на отрезки и придерживаться выбранного плана всю дорогу, остановки должны сопровождаться выходом из машины и легкими физическими упражнениями;
• зная расстояние до конечной точки путешествия и среднюю скорость своего автомобиля, рассчитайте время, которое придется провести в пути; если до ночлега удалось добраться чуть раньше намеченного часа, посвятите время дополнительному отдыху;
• ночью за руль лучше не садиться;
• запаситесь достаточным количеством аудиозаписей с любимыми мелодиями, под которые вы точно не сможете уснуть за рулем;
• кофе в термосе и упаковка энергетических напитков, купленная по акции, тоже не помешают.

Не останавливайтесь на перерыв в безлюдном месте. На трассе всегда есть точки, где отдыхают дальнобойщики (ночью никто не любит находиться в дороге). Следует правильно рассчитать свои силы, но, если есть сомнения в собственном опыте, возьмите напарника.

Сон за рулем – дорога в никуда

Согласно статистике дорожно-транспортных происшествий в европейских странах и России, каждая пятая авария происходит по вине уснувшего водителя. Несмотря на советы и лайфхаки, как не заснуть за рулём, люди продолжают гибнуть в смертельных авариях. Причина – несерьёзное отношение к сну. Считается, что взрослый человек может себя контролировать, если не находится под действием наркотиков или алкоголя.

Недостаток сна сказывается на состоянии головного мозга и центральной нервной системы не менее, а иногда и более пагубно, чем алкоголь. Сон коварен тем, что наступает незаметно, и если водитель успеет проснуться, порой бывает поздно. Последствия езды в сонном состоянии – выезд на встречную полосу, лобовые столкновения, съезд с дорожного полотна и т.д.

Опасным временем для езды в авто считаются ночные и рассветные часы: физиология человека предполагает, что в это время организм спит. Но некоторые сферы жизнедеятельности невозможно представить без автомобилей, преодолевающих километры дорог днём и ночью. Прежде всего, это водители-дальнобойщики. Люди этой профессии знают лучше всех, что значит уснуть за рулем. Им ведомы все способы, как побороть сонливость.

Советы народной медицины от сонливости за рулем

Ночные водители со стажем перепробовали множество способов борьбы с сонливостью во время монотонных и ночных поездок. По их мнению, наиболее эффективными являются следующие:

• Во время поездки использовать метод лестницы. Способ эффективен для водителей, которые находятся в пути более одного дня. Суть заключается в разбитии сна на сеансы по 20 минут, все должны приходиться на дневное время. Обусловлено это ценностью именно дневного сна. 2 сеанса по 20 минут будут приравниваться к 5 часам ночного сна.
• Доказано, что резкие ароматы не дают уснуть даже уставшему человеку. Аромат цитрусовых бодрит и это научно доказано. Аромат лимона активизирует работу гипоталамуса, который отвечает за концентрацию внимания. Их постоянно используют дальнобойщики во время рейсов. Недостаточно просто запастись лимонами, с ними необходимо сделать следующее:

• разрезать на четвертинки и периодически вдыхать аромат цитрусового;
• удалить кожуру, мякоть измельчить и разложить около себя;
• разрезать лимон, словно цветок, и повесить его рядом с сиденьем водителя.

• Напитки, содержащие кофеин, конечно, здорово бодрят, но лучше взять с собой в дорогу болтливого пассажира. Статистика гласит, что именно одинокие водители попадают в аварии значительно чаще. Рядом с собой лучше посадить баяниста, штурмана и весельчака в одном лице. Во время активных разговоров работает подкорка головного мозга, она и не позволяет водителю уснуть. Если пассажир на соседнем сиденье начинает засыпать, лучше отправить его на заднее. Вид спящего человека пробудит сон еще сильнее. Некоторые водители рекомендуют сразу размещать товарища на заднем сиденье, мол, так открывается хороший вид на водителя.
• Изменение физического состояния. Методов существует множество: изменять температуру воздуха, выполнять физические упражнения и/или поочередно напрягать/расслаблять определенную группу мышц. Температуру можно уменьшить на климат-контроле автомобиля или просто опустить окно – поток свежего бодрящего воздуха будет бодрить. Альтернативный вариант – остановиться, поприседать, умыться холодной водой и снова отправиться в путь. Если водитель испытывает сухость глаз, то рекомендуется воспользоваться специальными аптечными каплями.

Основные способы как не уснуть за рулем

Специальная подготовка станет отнюдь не лишней перед предстоящей дальней поездкой. Особенно, если ехать придется в гордом одиночестве.

Итак, следует решить несколько задач:

• с помощью навигатора или по карте проложить точный маршрут, изучить и запомнить возможные остановки в населенных пунктах, повороты и съезды с трассы;
• разделить путь на отрезки и придерживаться выбранного плана всю дорогу, остановки должны сопровождаться выходом из машины и легкими физическими упражнениями;
• зная расстояние до конечной точки путешествия и среднюю скорость своего автомобиля, рассчитайте время, которое придется провести в пути; если до ночлега удалось добраться чуть раньше намеченного часа, посвятите время дополнительному отдыху;
• ночью за руль лучше не садиться;
• запаситесь достаточным количеством аудиозаписей с любимыми мелодиями, под которые вы точно не сможете уснуть за рулем;
• кофе в термосе и упаковка энергетических напитков, купленная по акции, тоже не помешают.

Не останавливайтесь на перерыв в безлюдном месте. На трассе всегда есть точки, где отдыхают дальнобойщики (ночью никто не любит находиться в дороге). Следует правильно рассчитать свои силы, но, если есть сомнения в собственном опыте, возьмите напарника.

Как не спать за рулем ночью, как побороть сон?

Если вы не работаете дальнобойщиком, то езда в темное время суток может стать для вас очень утомительной. С одной стороны, дают о себе знать биологические часы, а с другой – снижается концентрация внимания из-за постоянного напряжения.

Побороть сон можно с помощью разговоров с пассажирами. Конечно, для этого они должны быть в салоне. Дальнобойщики для этого используют рацию.

Общение с пассажирами стимулирует работу головного мозга. Но, может вызвать и обратное явление. Интересная тема разговора или жаркий спор могут отвлечь водителя от дороги и снизить его реакцию.

Мистер Бин. Юмор.

Во время разговора пассажир должен следить за реакцией водителя и если он начнет сбиваться в ответах и потеряет суть разговора, то ему нужно срочно сказать об этом и взбодрить его. Если по реакции водителя пассажир поймет, что сон неизбежен, то лучше всего уговорить водителя на остановку на отдых.

Во время отдыха выполняйте упражнения для глаз (только не на ходу): помигайте по очереди глазами, переводите взгляд с дороги на приборы, на боковую стойку, несколько раз посмотрите вдаль, а потом на кончик носа, опять вдаль.

Если водитель в машине находится один, то вместо общения с пассажиром можно использовать аудиофайлы. Музыка, аудиокниги, лекции и т.п. Можно использовать все, что может взбодрить. Но, некоторые музыкальные произведения и аудиокниги могут возыметь обратный эффект. Поэтому, к подборке таких файлов в свою аудиобиблиотеку нужно подходить с головой.

Запишите на флешку свои любимые песни и включайте их во время движения. Но, не просто прослушивайте, а старайтесь подпевать. Делать это нужно громко. Благодаря такому пению легкие начнут работать интенсивнее и в кровь станет поступать больше кислорода. Что приведет к усилению мозговой активности. Сон немного отступит.

Кроме того, во время пения напрягаются мышцы живота и горла, напрягается слух и память.

Как понять, что вы засыпаете?

По характерным признакам каждый водитель легко определит момент засыпания. Сначала вы начнете замечать, как моргаете. Это основной критерий того, что вы начинаете постепенно отключаться. В нормальном бодром состоянии мы этого не замечаем.

Засыпание за рулем сопровождается замедленной фокусировкой зрения. Вы переводите взгляд с дороги на приборную панель, а затем обратно, и при этом не успеваете осознать показания на приборке. Глаза просто не успевают сфокусироваться, так как мозг постепенно отключается.

При сонливости вам становится лень напрягать мозг. Например, попытайтесь умножить 16 на 3. В бодром состоянии вы это сделаете, а при засыпании это станет непосильной задачей, так как мозгу это не надо. Вам становится лень разговаривать и о чем-то размышлять.

При сонливости за рулем проявляется обман зрения. Водитель не сразу осознает, что конкретно видит впереди – фигуру, столб, тень или что-либо другое. Издалека все предметы одинаковы, а при сближении могут исчезнуть. Это крайняя стадия засыпания, при которой глаза открыты, но головной мозг спит. Срочно сворачивайте на обочину!

Эффективные методы против засыпания за рулём

Чтобы взбодриться на некоторое время и получить возможность завершить поездку без инцидентов, стоит воспользоваться следующими советами и хитростями. Итак, что делать, чтобы не уснуть? Разберём, какие методы наиболее эффективны, а какие кратковременны.

1. Отправляясь в долгую дорогу, обязательно захватите с собой пассажира-собеседника. Осмысленный разговор не даст вам зациклиться на монотонном управлении машиной и потерять контроль.
2. Поскольку обычное прослушивание любимых аудиозаписей помогает далеко не всем, подпевайте максимально громко. Громкое пение активирует работу лёгких, кислород будет поступать в кровь в большем количестве и организм станет бодрым. Мозговая деятельность, в свою очередь, стимулируется при попытке вспомнить слова и мотив.
3. Намного приятнее спать в тепле, поэтому измените климатические настройки в машине, откройте окно. Открытое окно даст больший результат, поскольку дополнительным бодрящим фактором станет свежий воздух, но метод поможет, если до места прибытия осталось несколько километров.
4. Зная о предстоящей длительной поездке заранее, пропейте курс препаратов для улучшения мозговой деятельности. Дозировки должны быть минимальными и строго согласно инструкции.
5. Остановитесь на обочине и сделайте зарядку, пробегите пару сотен метров от машины и обратно. Такая хитрость даст вам 10 — 15 км отсрочки.
6. Сделайте так, чтобы вам не было удобно в водительском кресле, если заметили, что хотите спать. Так ваше тело не сможет расслабиться, и вы не сможете заснуть.
7. Приготовьте кофе по любому рецепту, добавьте стакан энергетика или колы, прилягте поспать на 20 минут и вы проснётесь отдохнувшим и бодрым. Такой напиток намного эффективнее крепкого кофе. Кофеин заменяет аденозиновые рецепторы и не позволяет им участвовать в формировании сонливого состояния. Аденозин устраняется из организма после сна, следовательно, водитель не почувствует беспомощность после принятого кофеина и откат бодрящего эффекта будет минимальным. Предварительно данный метод лучше опробовать дома.
8. Небольшие перекусы в виде орешков, сухариков или конфет позволяют отвлечь мозг от монотонного управления автомобилем. Деятельность организма активизируется под влиянием дополнительных задач. Необходимо следить за чувством сытости, поскольку оно вызывает сонливость.
9. Если до конечного пункта осталось 15 км, а вы засыпаете, умойтесь. Используйте холодную воду и не забудьте намочить волосы. Использование обычной влажной салфетки не даст нужного эффекта.
10. Сконцентрируйтесь на дополнительной задаче, старайтесь воспринимать окружающую информацию осознанно. Определяйте модели машин, которые проезжают мимо, считайте их цвета, считайте дорожные знаки или столбы. Постоянно меняйте объект контроля, чтобы задача не становилась монотонной.
11. Нюхательный табак действует на организм более бодряще, нежели обычная сигарета. В данном случае активизируется принцип воздействия на орган нюха. Нашатырный спирт является более разумной альтернативой нюхательному табаку, поскольку частое использование последнего вызывает привыкание.
12. Аналогичное действие окажет лимон, который можно нюхать каждый 10 минут или разрезать в виде цветка и повесить как ароматизатор. Также можно съесть маленький кусочек.
13. Кратковременный сон позволит обмануть организм, если вы не успеете погрузиться в глубокий сон.
14. Электронными сигнализаторами усталости оснащаются некоторые автомобили. Данные системы анализируют манеру управления машиной и движения, следят за глазами и положением головы посредством датчиков и предупреждают водителя, если за ним было замечено снижение концентрации внимания. Такие системы можно приобрести и отдельно, визуально они имеют много общего с Bluetooth-гарнитурой.
15. Борьба с сонливостью возможна посредством растительных настоек: женьшень, розовая родиола, димиан, йохимбе, кутуаба. Ввиду индивидуального эффекта тестировать средство лучше заранее и дома.

Быстрая победа

Продержавшись пару дней, неделю или месяц, человек может решить, что он уже справился с зависимостью, ведь основные симптомы абстиненции уже прошли. Это — опасное заблуждение. Под его влиянием бывший курильщик может снова закурить: многие решают таким образом проверить себя или считают, что одной сигареты вреда не будет. В других случаях ощущение быстрой победы опасно последующим разочарованием. При никотиновой зависимости симптомы отмены сохраняются в течение трех месяцев. В это время может возникать раздражительность, неуверенность, человек может чувствовать себя подавленным, набирать вес. Если недовольство этими проявлениями будет накапливаться, бывший курильщик может вернуться к табакокурению просто потому, что он не увидит изменений к лучшему.

Какой энергетик лучше пить за рулем, какой лучше бодрит?

Энергетики, в отличии от вышеописанных лекарственных средств, более доступны. Их можно купить прямо на трассе. Такие напитки продаются в кафе и на бензозаправках. В состав таких энергетических напитков могут входит кофеин, таурин, женьшень и другие компоненты. Они способны взбодрить организм, прогнать сон и придать жизненные силы.

Самым простым энергетическим напитком является кофе. Кофеин в составе этого напитка действует на центральную нервную систему как стимулятор. Он способен усилить умственную и физическую активность. Но, кофеин нельзя принимать людям с проблемами сердца.

В отличии от рекламы, энергетические напитки не заряжают организм дополнительной энергией, а мобилизуют собственные энергетические запасы организма. Что, приводит к тому, что при длительном приеме таких средств нервные клетки истощаются. Да и для того, чтобы получить нужный эффект, с каждым разом требуется все больше энергетических напитков.

Энергетические напитки — это бодрость взаймы

После которой нужно время на восстановление сил. Чрезмерное употребление таких напитков может привести к большим проблемам с энергетическим балансом организма.

Нужно понимать, что энергетические напитки действуют на всех по-разному. Некоторые «заводятся» от пары глотков Red Bull, другие не заметят эффекта и от двух банок популярных энергетиков.

Кроме кофеина в состав энергетических напитков могут входить:

• Таурин. Положительно влияет на нервную систему, обеспечивая организм экстремальной энергией при стрессах и психических напряжениях.
• Экстракт женьшеня. Способен бороться с быстрой утомляемостью и чрезмерным переутомлением. Очень часто его назначают при снижении концентрации, нарушениях памяти, а также при пониженной работоспособности.
• Экстракт зеленого чая. Используется, как дополнительное средство для повышения сил и энергии, так как содержит небольшое количество кофеина.
• Гуарана. Этот экстракт добывают из семян гуараны. Его добавление в напиток увеличивают дозировку кофеина в 2 раза.
• Карнитин. Эта аминокислота способна увеличить выносливость. Наш организм вырабатывает карнитин сам. Но, дополнительное поступление этой аминокислоты в организм способно усилить эффект.
• Китайский лимонник. Широко применяется в качестве адаптогенного и стимулирующего средства при умственном и физическом переутомлении.

Наиболее популярными энергетическими напитками являются:

• Red Bull. Напиток на основе кофеина и таурина. Содержит витамины группы B. Он способен помочь справится с нагрузками спортсменам, студентам, представителям экстремальных профессий, и во время длительных автомобильных поездок.
• Adrenalin Rush. В состав этого напитка от компании «Кока-кола» входит таурин, натуральный кофеин, а также экстракты женьшеня и гуараны. Обладает более сбалансированным составом, чем все перечисленные в этом списке. Но, эффект бодрости после употребления этого напитка проходит очень быстро.
• Burn. Содержит «стандартный» набор каждого энергетика: кофеин, таурин и экстракт гуараны. Эффект от приема Burn зависит от организма. Но, в любом случае, через некоторое время после его приема нужно отдохнуть и восстановить энергетический запас организма.
• Monster Energy. Еще один популярный энергетик, состав которого мало отличается от вышеперечисленных. В 100 мл этого напитка входит 33.81 мг кофеина. В некоторых странах запрещен.

Совет 4: попутчик

Пассажир, пожалуй — самый лучший способ не дать водителю заснуть за рулем. Общение идеально помогает избавляться от сонливости, к тому же попутчик сможет контролировать состояние автомобилиста, следить за глазами и реакциями и вовремя растормошить его. Если за рулем придется провести 4 и более часов, лучше не только разговаривать, но и играть в логические игры. Даже простая игра в слова поможет мозгу работать в нужном режиме.

При этом пассажиры могут представлять и опасность для водителя. Происходит это в том случае, если они засыпают в машине. Поэтому сонных попутчиков лучше пересаживать на заднее сидение, а самим пассажирам все же стараться не отключаться и поддерживать того, кто за рулем. Также не стоит отвлекать водителя разговорами или чрезмерным шумом в первые часы дороги — это, наоборот, быстрее его утомит.

Приборы против сна за рулем

Если вы часто используете автомобиль для передвижения на большие расстояния, то можете приобрести для себя специальные электронные устройства, которые помогут предотвратить засыпания за рулем. Вот самые популярные из них:

• Stop Sleep. Это устройство в виде перстня надевается на руку. Если алгоритм прибора посчитает, что человек начинает засыпать оно вибрирует, издает сигнал и будит его.
• Антисон. Прибор крепиться за ухом и при изменении положения головы издает звуковой сигнал.
• Eye Tracker. Этот прибор представляет собой целую систему оповещения уставшего водителя. Ее алгоритмы следят за положением головы и век. Если водитель устал и начнет засыпать Eye Tracker быстро просигнализирует ему об этом голосом, звуком или с помощью вибросигнала, установленного в водительское сиденье.

Самые неожиданные способы как не уснуть за рулем

Опытные дальнобойщики, полжизни проводящие в дороге и знающие все способы не уснуть за рулем, советуют использовать лимон или апельсин, когда очень хочется спать. Достаточно порезать цитрус на дольки или разложить в салоне автомобиля цедру. Сильный запах повышает концентрацию внимания.

На ближайшей остановке купить холодный сок или лимонад и выпить. Довольно скоро появится сильное желание остановиться еще раз, сон как рукой снимет. К тому же теплое питье успокаивает, а холодное как раз стимулирует активность.

Если так необходимо провести за рулем весь день, продержаться помогут энергетические таблетки, в состав которых входят все те же таурин, кофеин и витамины. Они занимают мало места, да и принимать их удобнее, чем напитки.

Выпускают также таблетки с женьшенем. Этот природный энергетик действует не так быстро, поэтому принимать его лучше заблаговременно, когда только собираетесь в дальний путь. Для любителей можно посоветовать жевательную резинку с кофеином, которую очень удобно жевать в дороге, чтобы не уснуть за рулем. Кофеин поступает в организм постепенно, что позволяет находиться в бодром состоянии длительное время.

Устройства от засыпания за рулем

Водителям доступны специальные устройства от засыпания за рулем. Некоторые современные авто еще на заводе оснащаются системами, следящими за состоянием водителя. Самая простая и распространенная из них издает громкий сигнал, когда автомобиль изменяет полосу движения с выключенными поворотниками.

Не в каждой машине есть подобная штатная система, поэтому вы можете отдельно купить подходящее устройство. Существуют сигнализаторы усталости, внешне напоминающие Bluetooth-гарнитуру. Устройства от засыпания анализируют движения головы, а когда водитель начинает «клевать», раздается резкий сигнал.

Как не уснуть за рулем ночью: советы автолюбителей

Орешки хорошо помогают

«Кому как, а мне орешки хорошо помогают – кидаешь в рот, рука постоянно в движении, в сон и не клонит. Когда я работал экспедитором, дальнобойщики посоветовали. Правда, они семечки грызли, но в легковой неудобно – шелуха кругом разлетается (водилы-дальнобои прямо на коврик кидают). А пакетик с орешками в подстаканник поставил – всегда под рукой, едешь и грызешь. Помогает лучше, чем кофе с «колой», да и не так вредно».

Вспоминаем Штирлица

«Можно как Штирлиц: почувствовал, что все, можешь уснуть за рулем – съезжаешь на обочину, глушишь мотор, откидываешь сиденье. Сначала сна нет совсем, но это сначала, через 5–10 минут ты уже спишь (каждый по-разному). Проснешься от какого-нибудь громкого шума через час или через три, кому как повезет, умылся, кофе выпил и дальше поехал. Вообще-то это для опытных водил. А так, лучше в мотеле остановиться и выспаться».

Больше не рискую

«Было два раза – вырубился прямо с открытыми глазами, причем во время одной поездки. Первый раз проснулся от того, что на разметке тряхнуло, когда на встречку пустую выехал (спасибо, объемная была), второй раз от грохота гравия проснулся, когда на обочину начал съезжать (а впереди ограждение начинается, здорово я тогда испугался, аж до холодного пота). С тех пор до такого состояния за рулем себя не довожу или жену заставляю разговаривать, если вместе едем, и шоколад плитками жру».

Было, больше не рискую

«У меня тоже аналогичная ситуация была. По дороге от границы к Хельсинки. 5 человек в машине (не моей). Я за рулем. Все спят. Отключился в долю секунды. Проснулся от рева сигнала встречного грузовика. Вывернул руль чудом еще до того, как все проснулись и начали спрашивать: «А что это было? Кто гудел?». Адреналин зашкалило так, что и до Хельсинки хватило, и еще на 3 года. Жена в дальних поездках теперь и сама не спит, и за мной следит. То разговаривает, то накормит, то попить предложит

Лучше всего, когда спорить начинаем, не важно, о чем – главное, тему найти».

Подборка разной музыки

«Чтобы не уснуть за рулем, советую для бодрствующего состояния смену обстановки регулярно делать. Например, подборку музыки в разных стилях (шансон, техно, РЭП, Rock&Roll и др.), салон проветривайте регулярно».

Скандалю с женой

«Из личного опыта советую: когда чувствуешь, что можешь уснуть за рулем, лучше всего поскандалить хорошенько

Так, чтоб аж с пеной у рта. Сон как рукой снимает на несколько часов. Ехали как-то с женой, уже носом клевать стал, а тут языками за что-то зацепились с ней, и понеслось. О сне забыл сразу, орал как сумасшедший».

Остановись – поспи!

«Все это ерунда, полусредства на 5 минут, лучше этого не делать. Это ведь как лотерея – может, выиграешь, а скорее, проиграешь.

Ваша жизнь – плевать, а вот пассажиры, что с вами едут или во встречных машинах, ни в чем не виноваты.

Есть только одно средство не уснуть за рулем: Хочешь спать – остановись и спи!».