Как взбодриться за рулем?
Предотвратить засыпание за рулем может только сон
Но, к сожалению, не все водители прислушиваются к своему организму или могут это сделать. По статистике большая часть аварий со смертельными исходами происходит из-за засыпания за рулем.
В большинстве развитых стран профессиональному водителю запрещено находиться за рулем больше установленного в законодательстве времени. На автомобилях устанавливаются приборы, которые фиксируют время, проведенное водителем за рулем.
Дорожная полиция может в любой момент получить доступ к этим данным и при обнаружении того, что водитель превысил установленный лимит, выписать штраф как самому участнику дорожного движения, так и компании, которой принадлежит автомобиль.
В нашей стране такие приборы в автомобили не устанавливают. Поэтому водители стараются провести за рулем времени как можно больше. При этом, они пытаются взбодриться любыми доступными способами.
Пьют кофе, меняют положение сидения для того, чтобы было не очень комфортно в нем находиться. Очень хорошо помогает преодолеть сонливость напряжение и расслабление различных мышц, запуск свежего воздуха из окна, умывание холодной водой.
Тонизирующим эффектом обладают некоторые продукты. Например, апельсины и мандарины. Также могут помочь семечки, конфетки, сухарики и другая «мелочь». Но, тут эффект дадут не сами продукты, а их употребление.
Но, конечно, лучшим средством от сна, является сон. Остановитесь на короткий отдых. Достаточно 20-30 минут дремоты чтобы взбодриться. Усилить эффект от такого отдыха можно с помощью зарядки. После чего можно садиться в машину и ехать дальше.
Как справиться с сонливостью
Лучше всего помогает справиться с этой проблемой именно сон. Помните о том, что поездки с уставшим водителем, который отчаянно борется с тем, чтобы не заснуть – это неизменный способ попасть в беду. Если вы чувствуете, что отключаетесь или пассажир видит, что водитель вот-вот сомкнет глаза и уснет, то лучше всего буквально на 10-15 минут остановиться и вздремнуть в спокойной обстановке. Эти 15 минут не сыграют какой-либо роли, но водитель сможет отдохнуть, а полученного заряда бодрости хватит на несколько часов, которых обычно будет достаточно, чтобы добраться живым и здоровым до места назначения.
Какую музыку стоит слушать при усталости?
Здесь сложно дать конкретные рекомендации, так как у каждого человека свои предпочтение и музыкальные вкусы. Но дело не столько во вкусах, сколько в ненавистных вам жанрах музыки. Слушать приятные треки не стоит, вы только быстрее расслабитесь и заснете. На случая усталости за рулем стоит иметь в машине флешку с ненавистной вам музыкой. Пусть это будет русский рэп или клубные треки, тяжелый рок или несуразная попса. Чем меньше вам будет нравится то, что звучит из динамиков автомобиля, тем меньше вероятность, что вы заснете за рулем.
Следует учитывать такие особенности:
слишком тихая музыка любого жанра только притупляет бдительность, слушать тихое музыкальное сопровождение в машине не стоит вообще;
чрезмерно громкие варианты подойдут в том случае, когда нужно экстренно добраться до места стоянки или до пункта назначения, а вам невыносимо хочется спать;
стоит избегать воспроизведения одного и того же плейлиста много раз подряд, это становится монотонностью для вас и усыпляет бдительность;
новые треки помогут немного отогнать скуку, так что используйте интернет, телефон и вход AUX, чтобы послушать что-то неслыханное;
особенно важно использовать музыку в тех машинах, в которых звук двигателя создает монотонный гул в салоне, такой звук усыпляет.
Как видите, рекомендации довольно простые и логичные, но многие не учитывают их при передвижении. Стоит помнить о том, что автомобиль может быть как удобным средством передвижения, так и опасным оружием, и это не всегда зависит от наших пожеланий. Если вы хотите безопасно передвигаться на машине, будьте осторожны с сонливостью. Именно этот враг водителя приводит ко многим страшным катастрофам, которые часто оборачиваются смертью на дороге.
Предлагаем посмотреть видео с рекомендациями по борьбе со сном за рулем:
Как справиться с сонливостью
Лучше всего помогает справиться с этой проблемой именно сон. Помните о том, что поездки с уставшим водителем, который отчаянно борется с тем, чтобы не заснуть — это неизменный способ попасть в беду. Если вы чувствуете, что отключаетесь или пассажир видит, что водитель вот-вот сомкнет глаза и уснет, то лучше всего буквально на 10-15 минут остановиться и вздремнуть в спокойной обстановке. Эти 15 минут не сыграют какой-либо роли, но водитель сможет отдохнуть, а полученного заряда бодрости хватит на несколько часов, которых обычно будет достаточно, чтобы добраться живым и здоровым до места назначения.
https://youtube.com/watch?v=8C1jq_Ccack
Совет 6: движение
Заставить мозг проснуться помогает физическая активность. Поэтому если водитель чувствует, что постепенно проваливается в дрему, можно интенсивно подвигать плечами, сделать несколько наклонов головы. А лучше всего остановиться, выйти из машины и пару раз интенсивно присесть, наклониться, произвести несколько резких вдохов-выдохов. Такая зарядка займет всего 2-5 минут, а бодрости хватит еще на несколько часов дороги.
Кроме этого, во время остановки можно выполнить зарядку для глаз, даже не выходя из машины, — последовательно переводить и фиксировать взгляд на руле, дальней точке дороги, в зеркале заднего вида, в боковом зеркале, на встречной полосе и так далее. И после того как глаза отдохнули, продолжать движение.
Применение электронных сигнализирующих устройств
Тем, у кого нет желания принимать различные стимулирующие напитки и таблетки, но со сном в дороге бороться как-то надо, советуем приобрести специальное электронное устройство. Таких моделей, помогающих не уснуть за рулем, несколько.
Самыми популярными являются:
- «Антисон» (устройство крепится за ухом и, если голова начинает клониться в сторону или вниз, издает звуковой сигнал);
- «Ай Трекер» (имеет целую систему слежения за головой и веками, зафиксировав признаки засыпания, он издает звуковые сигналы и вибрирует);
- «Стоп слип» (выполнен в виде перстня, надевается на палец; если изменилось положение головы, раздается сигнал, происходит вибрация, направленная на то, чтобы разбудить водителя).
Бортовая электроника на современных автомобилях способна контролировать движение машины относительно дорожной разметки. Если произошло отклонение, система подает громкий сигнал.
«Кола» + кофе
Если ехать становится совсем тяжело, поможет «Кока-Кола» с растворимым кофе.
Против этой гремучей смеси не устоят никакие энергетики – бодрость наступает такая, что, даже доехав до места и лежа в постели, ты понимаешь: сна нет ни в одном глазу.
Муравьи
Об одном оригинальном, если не сказать больше, приеме поведал дальнобойщик. Правда, повторить такое мало кто решится, даже если нужен верный способ как не уснуть за рулем ночью, но вдруг. Перед поездкой надо сесть… на муравейник! Муравьи очень быстро заберутся под одежду и начнут кусать. Так что вместо сна всю дорогу вы будете чесаться и проклинать того, кто посоветовал такой метод.
Чтобы не заснуть за рулем: препараты, таблетки, средства от сна
Нужно понимать, что засыпание — это естественный процесс нашего организма. При психическом и физическом утомлении организм запускает процесс засыпания. Во время сна восстанавливаются силы и внутренние системе. Интенсивное городское движение или монотонная загородная дорога утомляют нервную систему, «нагружают» глаза и отнимают силы.
Использовать различные препараты для того, чтобы продлить фазу бодрствования это не лучший вариант. Но, иногда без таблеток и других средств от сна водителю не обойтись. В их состав входит кофеин, таурин и витамины. Самый главный плюс таких таблеток, что их можно купить и оставить в машине на долгое время. Срок годности таких таблеток обычно составляет 2-3 года.
Энергетические таблетки
Что нельзя сказать о кофе и других энергетических напитках. Кофе нужно готовить перед поездкой, а напитки желательно покупать непосредственно перед поездкой. Самыми известными препаратами, препятствующими сну, являются:
«Кофеинимум» и «Каффетин». Таблетки на основе кофеина. Могут помочь оставаться бодрым в течении 14-18 часов. Но, прием кофеина имеет и негативный момент. Это соединение сильно «нагружает» нервную и сердечно-сосудистую систему.
Таблетки с содержанием женьшеня. Это растение давно доказало свою эффективность. Женьшень положительно влияет на мозговую деятельность, избавляет от усталости и помогает сконцентрироваться.
«Биоскан+Драйвер». Этот средство изготовлено на основе экстракта сибирской лиственницы. Этот продукт считается природным энергетиком. Эти таблетки помогут справится с сонливостью.
Магний с витамином B6
Отличное средство, помогающее сконцентрировать внимание. Единственный минус – оно не дает мгновенного эффекта
Начинать пить магний лучше всего за несколько дней до дальней поездки.
Принимать вышеперечисленные лекарственные средства можно только после консультации с врачом. Практически все известные средства от сна имеют побочные эффекты.
Режим дня
Как бы это банально не звучало, но соблюдение правильного распорядка дня – очень важный момент в лечении и профилактике синдрома хронической усталости. Он заключается в следующем:
сбалансированное диетическое питание, без острой и жирной пищи, психостимулирующих напитков (кофе, крепкий чай). Алкоголь придется исключить полностью. Пища должна быть насыщена витаминами и другими полезными компонентами;
рациональная смена работы и отдыха. Умственные нагрузки для мозга нужны
Это развивает мышление, память, внимание и даже может отстрочить развитие старческого слабоумия
Но все хорошо в меру
Важно не перенапрягать свой мозг. Для этого отводить время в течение дня для отдыха
Если вы занимаетесь монотонной, сидячей работой, обязательно каждые 2 часа делайте перерыв, чтобы переключить внимание. Если работа связана с профессиональными вредностями: шум, вибрация и т.д., это просто необходимо;
физические нагрузки – обязательно. Но они должны быть дозированными, чтобы не довести себя до истощения. Хорошо бы выбрать тот вид спорта, который приносит удовольствие и хорошие впечатления, после которого вы заряжаетесь энергией. Особенно хорош спорт на свежем воздухе. Выберите для себя бег, спортивную ходьбу, прогулки на лошадях. Кстати, физические упражнения помогают не только подтянуть тело. Это еще и отличный способ снять эмоциональное напряжение, дать выход эмоциям;
одно из главных условий избавления от СХУ – нормализация сна. Спать нужно не менее 8 часов в день. Если есть проблемы с засыпанием, требуется оградить себя от умственных и физических напряжений перед сном. Возможно, вам полезно будет поспать пару часов и днем, но только в том случае, если это не помешает уснуть ночью;
крайне необходимо позволять себе расслабиться. Для этого используйте подходящие для вас методы. Для кого-то это будет встреча с друзьями, для кого-то — прослушивание музыки или чтение книги. Ароматерапия, теплая ванна, медитации, домашние животные – все что угодно;
хороший выход из ситуации – сменить обстановку. Взять отпуск и отправиться в путешествие. Это поможет отвлечься от рутины, получить новые эмоции и впечатления, так сказать, «взбодрить» психику и заставить ее работать –воспринимать, анализировать, запоминать новое;
конечно, отмена вредных привычек или хотя бы постепенный отказ от них;
старайтесь избегать негативных переживаний. Ограничьте общение с неприятными для вас людьми, игнорируйте удручающую информацию по телевизору, в интернете или газете;
используйте успокоительные чаи для тонизирования нервной системы.
Чтобы избавиться от синдрома хронической усталости, необходимо соблюдать все рекомендации в комплексе. Только всестороннее влияние поможет наладить психоэмоциональный фон, устранить напряжение и усталость.
Люди с СХУ часто не догадываются, что стало причиной такого их удрученного состояния. Адекватное лечение синдрома возможно только после осознания сути проблемы и усиленной работы над собой. Самым сложным является первый шаг, порою люди не понимают, с чего начать.
Не стоит бороться с болезнью в одиночку. Обратитесь к специалисту, получите информацию и начните действовать незамедлительно.
Панические атаки. Современные методы диагностики.
Только квалифицированный врач невролог-вегетолог может поставить диагноз паническое расстройство, которое проявляется паническими атаками, выявить его симптомы и назначить оптимальное лечение.
На первичном осмотре врач-вегетолог должен исследовать нормальные рефлексы пациента, его мышечную систему, органы чувств, когнитивные функции (память, речь, восприятие), оценить общее психоэмоциональное состояние больного, при этом учитывая все его жалобы, чтобы собрать полную картину болезни.
Далее есть несколько методов диагностики вегетативного нервного расстройства. Один из них – это исследование вариабельности сердечного ритма.
Пациент выполняет несложную нагрузку: сначала он ложится на спину, а через несколько минут – встает на ноги. Таким образом мы моделируем стандартную повседневную ситуацию, когда на наш организм оказывается самая минимальная нагрузка. Все это время датчики, прикрепленные к груди пациента, записывают ритм его сердца, а врач затем сравнивает изменения ритма в обоих положениях. Такое исследование показывает, насколько организм человека приспособлен к обычной минимальной нагрузке, с которой в норме – каждый день без малейшего труда справляется наша вегетативная нервная система.
Как это работает? В здоровом состоянии наше тело адекватно реагирует на любой «стресс», любую нагрузку (умственную, физическую, эмоциональную). Поэтому, когда здоровый человек встает, то в его теле срабатывает симпатический отдел вегетативной нервной системы и вырабатывается гормон адреналин, а значит сердцебиение учащается. Когда человек ложится, то в норме его организм должен настроиться на отдых и расслабление. На уровне физиологии это проявляется так: в активность вступает парасимпатический отдел вегетативной нервной системы и выделяется гормон ацетилхолин, который гасит активность адреналина, и наступает фаза релаксации и восполнения резервов организма.
Но у пациентов с симптомами панических атак наблюдается аномальная смена кардиоритмов: то есть, когда человек ложится, его пульс учащается и становится все быстрее и быстрее. То есть когда человек дает своему организму команду настроиться на отдых, организм понимает все наоборот – и готовиться к выполнению забега на короткую дистанцию. Именно поэтому люди с расстройствами вегетативной нервной системы так часто не могут уснуть ночами и никогда не чувствуют себя отдохнувшими и бодрыми.
Таким образом врач делает вывод, что гармоничная работа симпатического и парасимпатического отделов нервной системы нарушена. Значит, можно переходить к следующему этапу обследования.
Среди инновационных методов диагностики панического расстройства – исследования вегетативной нервной системы методом инфракрасной термографии. На инфракрасном снимке тепловизор наглядно показывает, в каких именно узлах (ганглиях) вегетативной нервной системы нарушена работа. Именно с этими вегетативными узлами впоследствии будет работать врач невролог-вегетолог.
«Серьезные научные исследования последнего десятилетия показали высокую достоверность и надежность термографии. Это позволяет использовать данный метод в медицинской практике для постановки диагноза в сложных случаях», — Джеймс Мерсер, профессор, президент Европейского общества термографии (EAT).
Рис.1 – Снимок тепловизора до лечения панических атак и ВСД – нарушена работа вегетативного узла в шейном отделе (цвета – красный и оранжевый) | Рис.2 – Снимок тепловизора того же пациента после лечения панических атак и ВСД – температура в вегетативном узле шейного отдела нормализовалась (цвета — синий и зеленый) |
После лечения можно сделать повторный инфракрасный снимок, на котором Вы заметите прогресс от пройденного курса. Зоны с аномальной температурой (ярко-красного или темно-синего цвета) изменят свой цвет на снимке, потому что их температурный режим приблизиться к нормальному показателю.
Признаки засыпания за рулем
Водителям, отправляющимся в долгую дорогу, нужно четко знать признаки понижения концентрации внимания. Срочно предпринимать меры следует в том случае, если человек замечает за собой:
- Зевание.
- Медленное моргание, утяжеление век.
- Расслабленность мышц.
- Концентрацию на чем-то монотонном, например, когда водитель долго не переводит взгляд с дорожной разметки.
- Кратковременные потери контроля, например, машина немного съезжает со своей полосы.
- Замедленная реакция на любые раздражители, будь то вопросы попутчика или дорожные знаки.
Нужно также учитывать, что у очень уставших водителей иногда наблюдается так называемый микросон — отключение внимания и реакции на 10-30 секунд при отрытых глазах. Поэтому бороться с сонливостью нужно уже при первых признаках.
Совет 5: запахи
Один из способов, которые часто рекомендуют дальнобойщики — использовать против сна резкие запахи. Конечно, можно просто купить ароматизатор, но, как показывает практика, к их запаху водитель быстро привыкает и уже максимум через 2 часа практически на него не реагирует. Хорошей альтернативой могут стать натуральные эфирные масла. Пары капель на бумажной салфетке вполне хватит, чтобы эффективно отогнать сон на 1-1,5 часа. После этого можно использовать другое масло. К тонизирующим ароматам относятся:
- Грейпфрут.
- Лимон.
- Кардамон.
- Гвоздика.
- Эвкалипт.
- Сосна, ель.
- Корица.
- Тимьян.
Кроме этого, в салоне машины можно использовать и обычный апельсин или лимон — фрукт нужно порезать дольками и разложить в салоне. В самых крайних случаях водители нюхают нашатырный спирт, но применять его постоянно не рекомендуется.
Совет 1: питание
Дальнобойщики часто рекомендуют в дороге что-то жевать
Важно, что речь идет о легких перекусах, а вовсе не о плотном ужине, после которого, наоборот, еще больше клонит в сон. Для питания в дороге подойдут продукты с выраженным вкусом, которые можно достаточно долго жевать или рассасывать:
- Кислое яблоко.
- Сухофрукты.
- Орешки (большой популярностью пользуются семечки).
- Цитрусовые. Если вы плохо переносите кислое, подойдет мандарин или апельсин. Но все же одним из самых эффективных способов проснуться считается небольшая долька лимона, положенная под язык.
- Горький шоколад (не менее 75% какао).
Если дорога предстоит дальняя, а полноценного отдыха не предвидится, лучше отказаться от мясных блюд и больших порций. В крайнем случае в придорожном кафе можно заказать тарелку салата или легкого супа.
Как понять, что вы засыпаете?
По характерным признакам каждый водитель легко определит момент засыпания. Сначала вы начнете замечать, как моргаете. Это основной критерий того, что вы начинаете постепенно отключаться. В нормальном бодром состоянии мы этого не замечаем.
Засыпание за рулем сопровождается замедленной фокусировкой зрения. Вы переводите взгляд с дороги на приборную панель, а затем обратно, и при этом не успеваете осознать показания на приборке. Глаза просто не успевают сфокусироваться, так как мозг постепенно отключается.
При сонливости вам становится лень напрягать мозг. Например, попытайтесь умножить 16 на 3. В бодром состоянии вы это сделаете, а при засыпании это станет непосильной задачей, так как мозгу это не надо. Вам становится лень разговаривать и о чем-то размышлять.
При сонливости за рулем проявляется обман зрения. Водитель не сразу осознает, что конкретно видит впереди – фигуру, столб, тень или что-либо другое. Издалека все предметы одинаковы, а при сближении могут исчезнуть. Это крайняя стадия засыпания, при которой глаза открыты, но головной мозг спит. Срочно сворачивайте на обочину!
Эффективные упражнения
Взбодриться, чтобы не заснуть, помогают определенные физические упражнения. Например, можно попеременно напрягать и расслаблять мускулатуру, а также полезно потрясти головой. Дополнительно рекомендуем снизить температуру воздуха в салоне, уменьшим обогрев или включив кондиционер.
Периодически останавливайтесь и выходите из машины, чтобы поприседать, отжаться и походить вперед-назад. Чем интенсивнее будет разминка, тем сильнее взбодритесь и не заснете за рулем даже ночью. Если возможности остановиться и выйти из машины нет, сильно потрите одно ухо, а затем другое, интенсивно поморгайте и поделайте наклоны головы в стороны. Главное при всем этом не терять контроль над дорогой.
Мы рассмотрели много вариантов, что делать, чтобы не заснуть за рулем, но напоследок отметим, что лучшим лекарством считается сон. Перед дальней поездкой высыпайтесь, а если начинаете засыпать в дороге, лучше сделайте остановку на 20-30 минут и вздремните, чтобы взбодрить организм и обезопасить дальнейшую поездку.
Выпиваем кофе и энергетики
Если по каким-то причинам остановиться и вздремнуть буквально 10-15 минут не представляется возможным, то бороться с сонливостью можно, выпив чашечку кофе или банку энергетического напитка. Качественные энергетики полностью безопасны для организма, не вызывают привыкания, заряжают нас энергией на несколько часов. То же самое можно сказать и о хорошем кофе, которое можно купить на заправке или в придорожных кафе. И всё же помните о том, что энергетиками или стаканчиком кофе полностью решить проблемы с сонливостью будет невозможно. Если вы смертельно устали, и ни о чём не можете думать, кроме как о том, как бы поскорее уснуть, то сколько бы вы не пили таких энергетиков или чашек кофе, всё же избавиться от сонливости будет невозможно.
Возьмите с собой собеседника
Этот способ самый простой и доступный. Всё что нужно сделать – взять с собой в дорогу хорошего собеседника. Это может быть друг, жена, кто-то из родителей. В общем, взять можно кого угодно, лишь бы человек согласился провести бессонную ночь в автомобиле.
Пассажир не обязательно должен быть один. Можно взять несколько. Тем больше, тем лучше. Тогда разговоры будут разнообразными. Появится возможность устроить дискуссии и споры на различные темы. Такие беседы очень хорошо стимулируют работу головного мозга, и водителю уже будет не до сна.
Преимущество попутчиков заключается в том, что они будут контролировать водителя и если заметят, что он засыпает, то быстро приведут его в чувства. Недостаток такого способа – водитель может отвлечься от дороги
Поэтому не стоит всё своё внимание направлять на разговоры. Надо помнить, что в тёмное время суток нужно с особой внимательностью следить за обстановкой на дороге
Что делать, чтобы не уснуть за рулем?
Также помочь продлить бодрствование можно с помощью неудобной установки сидения. Неудобная поза не даст расслабиться и станет держать в напряжении. Что также может помочь преодолеть сон.
Некоторые водители для того, чтобы не заснуть за рулем берут с собой в дорогу семечки, орешки, сухарики, кислые яблоки, леденцы и другие продукты. Употребляя их в пищу во время пути можно не бояться того, что вы заснете.
Еще один «секретный» метод, который используют дальнобойщики для того, чтобы не уснуть за рулем. Они, если чувствуют, что устали, каждые 30-50 минут останавливаются и умываются минеральной водой свое лицо. Также водой можно смочить волосы и шею. Состояние бодрости на пол часа гарантированно.
Если в пути вы находитесь больше 10 часов, то периодически пейте зеленый час. В этот полезный напиток входят танины, стимулирующие активность головного мозга. Но, даже если зеленый чай не сделает вас бодрым, его мочегонный эффект заставит вас часто останавливаться. Такой рваный темп поможет вам всегда быть сконцентрированным.
Чай за релем
Бодрости поможет добавить цитрусовый и хвойный запах. Для этого можно повесить в машину специальный ароматизатор («вонючку»). Также не дадут уснуть периодические проветривания салона. Прохладный и чистый воздух поможет увеличить пульс. Что также является хорошей профилактикой сна за рулем.
Для того, чтобы не заснуть за рулем нужно обязательно отдыхать перед долгой поездкой. Если вы себя чувствуете не очень хорошо, то от поездки лучше отказаться.
Анемия – малокровие
При этом заболевании в кровяном русле уменьшается количество эритроцитов – красных телец – и падает концентрация гемоглобина – вещества, приносящего тканям кислород. В результате возникает кислородное голодание, при котором ткани начинают «задыхаться» и их функции нарушаются. Это приводит к разбитости, сонливости, невозможности справиться с привычной работой.
Анемия сопровождается снижением цветного кровяного показателя и недостаточной концентрацией гемоглобина в эритроцитах. В этом случае количество красных телец может быть нормальным, но из-за малого содержания гемоглобина они не могут нормально снабжать ткани кислородом.
Повышается количество юных форм эритроцитов, которые организм вынужден «бросать в бой», чтобы устранить кислородное голодание. Снижается гематокрит – объем красных кровяных телец. Уменьшается количество белков – трансферрина, гаптоглобина, ферритина.
Снижается концентрация сывороточного железа и железосвязывающая способность сыворотки – количество железа, которое переносит кровь.
Кожа становится бледной, сухой, ногти слоятся, и на них появляется поперечная исчерченность. Волосы секутся, теряют блеск и выпадают. В уголках губ появляются трещинки – заеды. Могут возникнуть странные желания съесть мел, зубную пасту, глину и другие несъедобные вещи.
Причины анемии многочисленны:
- Недостаток железа в пище, вызванный строгими диетами.
- Инфекции и заболевания внутренних органов – печени, почек, кишечника.
- Наличие паразитов – глистов и простейших, обитающих в желудочно-кишечном тракте. Эти существа питаются кровью больного и забирают из пищи полезные компоненты. Возникает воспаление слизистой, мешающее усваивать элементы, необходимые для выработки эритроцитов и образования гемоглобина.
- Дисбактериоз кишечника – состояние, сопровождающееся гибелью полезных бактерий и разрастанием патологической флоры. Это мешает нормальному усвоению веществ, необходимых для кроветворения.
Подводим итоги
Современный водитель должен обладать стойкостью к различным стрессовым ситуациям. Машин на дорогах становится больше, и это часто оказывается причиной неприятных ситуаций на дорогах. И сонливость в этом контексте явно не будет помогать вам безопасно передвигаться по автобанам и трассам. Если в городе заснуть практически невозможно, то вот на хорошей трассе без ям и резких поворотов монотонность делает свое дело и приводит к серьезным неприятностям. Намного лучше использовать простые рекомендации опытных водителей и дальнобойщиков, чем разбираться с последствиями неприятных происшествий на дороге.
Будьте внимательны и не отправляйтесь в длительную поездку, если у вас нет полной уверенности в ее успехе. Также откажитесь от таких передвижений в том случае, если вы не обладаете достаточным опытом за рулем. До 2 лет водительского стажа – это недостаточный опыт для перемещений на расстояния от 300 км. Если вы изначально хотите спать и проспали перед поездкой менее 6 часов, стоит отложить вояж и как следует отдохнуть
Даже самые важные дела не стоят вашей жизни, так что важно принимать взвешенные решения
